★入內參觀 ●下車照相 ※特別安排 ◎世界遺產

今日集合於桃園國際機場，搭機飛往成都。安排導遊接機, 協助入住機場酒店入住，以方便明日早班機飛住林芝。 ( 今日不安排用車 )

今天早上搭機前往林芝 ( 抵達林芝開始安排高原專業醫護人員全程陪同)

林芝(海拔2950公尺)，藏語意為「太陽寶座」。地處藏東南雅魯藏布江下游，平均海拔3000公尺左右，海拔最低的地方僅150公尺，氣候濕潤，景色宜人。 地勢北高南低，順江而上的印度洋暖流與北方寒流在念青唐古拉山脈東段一帶會合駐留，造成了林芝地區的熱帶、亞熱帶、溫帶及寒帶氣候並存的多種氣候帶，形成了這裡奇特的雪山和森林的世界。 林芝因豐富的植被及多樣的自然風貌，也被稱為西藏的江南及西藏的瑞士。

【魯朗林海 (海拔3700公尺)】

“魯朗”藏語意為“龍王谷”，是龍王爺居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。這是一片典型的高原山地草甸狹長地帶，林海由兩側青山中的灌木叢和茂密的雲杉、松樹組成，樹木以青岡為主。區內樹滿青山、河流縱橫，有規模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林。每年的4-10月份是魯朗林海的最佳觀賞時間。 翻過色季拉山口(海拔4720公尺)，可見到祈禱的經幡。

【魯朗林海觀景台(海拔4300公尺)】

建在就在公路邊，修建在懸崖邊的木制的階梯棧橋由公路邊向低處的山谷間延伸的環行觀景平臺，這是觀看林海，雪峰，草甸，森林的最佳位置。

魯朗林海觀景台及色季拉山口，是遠眺南迦巴瓦峯極好的地點

南迦巴瓦峯 (海拔7782公尺)，地處喜馬拉雅山脈、念青唐古拉山脈和橫斷山脈的交會處，屬於喜馬拉雅山脈，位於喜馬拉雅山脈最東端。 它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的聖地，有“西藏眾山之父”之稱。同時，緊鄰着的雅魯藏布大峽谷繞着他轉了一個馬蹄形的彎，隨後通向印度洋方向延伸出去。其巨大的三角形峯體終年積雪，雲霧繚繞，從不輕易露出真面目，傳説十人九不遇，所以它也被稱為“羞女峯”。

【巴松措 (海拔3700公尺)】

又名措高湖，藏語中“綠色的水”的意思，是藏傳佛教寧瑪派的神湖聖地。 不同於西藏其他地區的聖湖，湖四面環山、氣候溫和；湖長約18公里、湖面面積28平方公里、最深處達120公尺，巴松措湖區的植被覆蓋很好，這裡的樹狠多，整個湖幾乎完全被鬱鬱蔥蔥，綠意濃濃的原始森林包圍。去往巴松措湖區的時候需要通過木板臺階穿過層層的樹林才能完全看到眼前的綠色的湖面，觀看巴松措的距離不同，所見湖水呈現的綠色也有不同的層次。

【巴松措的湖心小島 ~ 札西島 湖中城堡 ~錯宗寺 】

在湖畔隔岸望去，島上滿是綠樹，跟綠色的湖面相呼應著，兩條寬約2米的浮橋把島與岸相連，但從山上向下望去，札西島猶如一顆寶石般鑲嵌在巴松措湖中。 島嶼中間的空地上建有一座寺廟【錯宗寺】，“錯宗”意為“湖中城堡”。寺廟中供奉的是寧瑪派創始人蓮花生大士，有著許多蓮花生大士的傳說，因此儘管這裡位置偏遠，寺廟不大，但前來進香朝拜的信徒卻絡繹不絕。

【極具特色與魅力的西藏自治區 首府 ~拉薩 (海拔3658米)】

位於一個四面環山的小盆地，是青藏高原的中心。周圍山地達5000公尺，一條雅魯藏布江的支流——拉薩河貫穿該市，藏語稱拉薩河為「藍色歡樂之波」。1300多年的歷史留下的文化遺跡以及宗教氛圍所帶給人們的震撼。拉薩素以風光秀麗、歷史悠久、文化燦爛、風土人情獨特、名勝古跡眾多、宗教色彩濃厚而聞名於世。 西藏史書記載，吐蕃王朝第33任贊普松贊干布平定吐蕃內亂，正式統一西藏，建立了吐蕃王國，並遷都至拉薩。

【布達拉宮 (海拔3760公尺)】

依山壘砌，蜿蜒直至山頂，幾乎占據了整座山峰。是世界上海拔最高，集宮殿城堡和寺院于一體的宏偉建築，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建築群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布興建。

宮內群樓聳峙，殿宇巍峨，金頂輝煌，氣勢雄偉，充分體現了藏式建築的特色。主樓高117.2米，東西長360米，南北寬140米。從外觀看有13層，實際只有9層，下方的四層是由岩石向上砌築的地壠牆，起支撐作用。整座布達拉宮有房屋近萬間，全部為木石結構，建築面積約13萬平方米。布達拉宮的主體建築由三部分組成。紅宮居中，東連白宮，西接扎廈，三者相互貫通，渾然一體。建築的外部都用紅、白、黃三色粉刷，象徵威嚴、恬靜和圓滿，色彩和樣式都具有鮮明的藏傳佛教特徵。

[旅遊TIPS]

01.布達拉宮內參觀時間為60分鐘，不能超時，嚴禁拍照攝像，並不能攜帶打火機，男士不能穿短褲，女士不能穿裙子/需攜帶臺胞證原件）（準確參觀時間以布達拉宮安排為準）

02.布達拉宮2023年，目前參觀人數限制是13人1組並依名單隨機分配，您與家人有可能分不同時段參觀，敬請見諒!

【大昭寺 (海拔3650公尺)】

是位於拉薩市中心的一座藏傳佛教寺院，也是西藏最早的建築之一；大昭寺在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。大昭寺始建於七世紀吐蕃王朝的鼎盛時期，建造的目的據傳說是為了供奉一尊明久多吉佛像，即釋迦牟尼八歲等身像，該佛像據傳是當時的吐蕃王松贊幹布迎娶的尼泊爾尺尊公主從家鄉帶去的。而現在大昭寺內供奉的是文成公主帶去的釋迦牟尼十二歲等身像，而八歲等身像於八世紀被轉供奉在小昭寺，後毀於文化大革命。

大昭寺的主要建築為經堂大殿。大殿高4層，建築構件為漢式風格，柱頭和屋簷的裝飾則為典型的藏式風格。大殿的一層供奉有唐代（公元618～904年）文成 公主帶入西藏的釋迦牟尼金像。二層供奉松贊乾布、文成公主和赤尊公主的塑像。三層為一天井，是一層殿堂的屋頂和天窗。四層正中為4座金頂。佛殿內外和四周 的迴廊滿繪壁畫，面積達2600餘平方米，題材包括佛教、歷史人物和故事。此外，寺內還保存了大量珍貴文物，寺前矗立的“唐蕃會盟碑”，更是漢藏兩族人民 友好交往的歷史見證。

【八角街】

“八廓”是“中轉經道”的意思。八廓街引又名八角街，位於拉薩市舊城區，是拉薩著的轉經道和商業中心，較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。其佈局形式如一個”八卦”，是購物的好去處。舉凡各種法器、唐卡、天珠及各類手工藝品，保證令您大開眼界。以藏傳佛教中最神聖的大昭寺的覺臥佛像（釋迦牟尼十二歲等身像）為中心的順時針方向轉經路，許多虔誠的信徒為了得到精神寄託沿著這些轉經路磕長頭。八角街原街道只是單一圍繞大昭寺經道，藏族人稱為“聖路”。 [溫馨提示] 八角街地攤購買工藝品的時候請謹慎，以免發生購物糾紛。

西藏三大聖湖之1—納木措

【納木措 (海拔4718公尺)】“納木措”為藏語，蒙古語名稱為“騰格里海”，都是“天湖”之意。東西長70公里，南北寬30公里，面積1920平方公里。 納木措是西藏的“三大聖湖”之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教聖地之一。更是朝聖者心目中的聖地。

湖邊連綿不絕的雪山是念青唐古拉山，風和日麗的時候，巍巍的雪山倒映在湖水中，顯得寧靜而祥和。每年藏歷四月十五的薩噶達瓦節期間，來納木措轉湖的僧俗信徒眾多。 在西藏古老的神話裏，在苯教或藏傳佛教的萬神殿中，在當地牧羊人和狩獵者的民歌和傳說裏，念青唐古喇山和納木措不僅是西藏最引人注目的神山聖湖，而且是生死相依的情人和夫婦。念青唐古喇山因納木措的襯托而顯得更加英俊挺拔，納木措因為念青唐古喇山的倒映而愈加綺麗動人。

※明日將搭拉日段火車前往日喀則，請準備一個小包，準備一天的換洗衣物及用品，大行李將寄存在拉薩的飯店。

西藏三大聖湖之2—羊卓雍措

【羊卓雍措 (海拔4488公尺)】

位于西藏山南地區浪卡子縣境內，湖面海拔4441公尺，面積678平方公里，平均水深30多公尺，最深處有60米。與納木措、瑪旁雍措並稱西藏三大聖湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。 崗巴拉山口-海拔5030公尺，這是從拉薩出發到達的第一個可觀賞羊卓雍措的平臺，就在崗巴拉山口，平臺就在公路邊，這裏是俯瞰羊湖的最高視角，可看見鹽湖蜿蜒曲折的湖岸線和對面的連綿雪山遙相呼應。從這位置看羊湖，羊湖是大氣磅礴的，橫跨幾公里，洋洋灑灑，像是一條藍色的絲帶纏繞在山間。

【卡若拉冰川 (海拔5400公尺)】

是西藏三大大陸型冰川之一，從羊卓雍錯出來後，跨越4330米的斯米拉山口後就來到了卡若拉冰川的冰舌下，白色的冰川，褐色的山石，融雪沖刷的留痕都讓這個景點給人以震人心魄的壯麗。隨著溫室效應的加劇，卡若拉冰川的雪線每年都會上移很大的一段距離。卡若拉冰川若干年後是否還會存在也是未知的。

【白居寺 (海拔3900公尺)】

藏語稱「班廓曲德」，漢文「白居寺」即此藏語簡稱的音譯。白居寺創建於15世紀中葉的前半期（1418年至1436年）。因為歷史悠久，精美的建築保留完整，宗教價值特別，寺院塔內保存有完好且數量很多的精美壁畫及造像。

由於白居寺是在西藏各教派分庭抗禮、勢均力敵的情況下建立的，因此它能聚薩迦、格魯、噶當等各派和平共存於一寺。寺內供奉及建築風格也博採眾長。這種現象在藏區十分罕見，因而白居寺在西藏佛教中具有特殊的地位和影響。

日喀則 (海拔3836公尺)

是西藏的第二大城市，也是後藏地區的宗教、政治、經濟、文化中心。歷來為藏傳佛教兩大領袖之一班禪喇嘛的駐錫地。相傳八世紀時，印度高僧蓮花生路經此處，看到山川形勝，便停留下來修行講經，並預言這裡將會成僅次於拉薩的城市，這裡日照充足、農業發達，成為「西藏的糧倉」之一。

【札什倫布寺 (海拔3950公尺)】

是後藏地區最大的格魯派寺廟。最初是由宗喀巴大弟子，一世達賴喇嘛創建，之後又經歷代班禪不斷修繕、擴建才有今日之規模。也成了歷代班禪的寓所，其內更保有四世班禪遺體，此外寺內各僧院之牆壁上均繪有壁畫，用筆細膩工謹，色彩鮮豔奪目，寺內保存相當多的文物，是研究西藏各時期，政治、經濟、文化、社會發展的無價之寶。

扎什倫布寺全名為「扎什倫布白吉德欽曲唐結勒南巴傑瓦林」，意為「吉祥須彌聚福殊勝諸方州」。 扎什倫布寺是後藏地區最重要的寺院。扎什倫布寺藏語意為吉祥須彌山，是藏傳佛教格魯派在後藏地區最大的寺院，也是西藏地區班禪4世之後歷代班禪舉行宗教與政治活動的中心。

今日下午搭乘拉日段火車返回拉薩。

【旅遊TIPS】

若日喀則到拉薩火車無下午班次, 則安排拉車返回拉薩,將退火車票費用每人RMB100.

【羅布林卡 (海拔3600公尺)】

“羅布林卡”藏語意為“寶貝園”。 18世紀中葉七世達賴在此建正式宮殿格桑頗章，名為羅布林卡，成為歷世達賴處理政務和進行宗教活動的夏宮。七世達賴以後的歷世達賴均曾增修羅布林卡，而以 八世和十三世達賴為著。八世達賴擴建後，羅布林卡明顯具備了園林特點。十三世達賴則主要是闢建金色林，在園林西部修建了金色頗章和格桑德吉等建築。 1954年，中央人民政府為十四世達賴修建的達旦明六頗章（俗稱新宮），形成了今天羅布林卡的規模。

羅布林卡的佔地面積約為360萬平方米。園內有植物100餘種，不僅有拉薩地區常見花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內地移植或從國外引進的名貴花卉，堪稱高原植物園。

【色拉寺 (海拔3700公尺)】

是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，由宗喀巴的弟子「大慈法王」絳欽卻傑在西元15世紀初創建。位於寺院東北部的措欽大殿是全寺的管理中心和主要集會場所，也是寺內最大的殿堂。經堂的後部有三座佛殿，居中者供奉高6米的強巴佛（彌勒佛）鎏金銅像，其餘供文殊菩薩、宗喀巴師徒三尊、絳欽卻傑、十一面千手觀世音菩薩等尊像。大殿的殿頂為漢式風格的歇山式頂，覆以鎏金銅瓦，裝飾寶盤、寶珠、神鳥、寶幢等。 色拉寺喇嘛的一項為人熟知的功課是辯經。實際上這並非色拉寺獨有，只是色拉寺的辯經功課每週一至週五下午固定進行，且向遊人開放，故最為著名。比平時的辯經正式得多的是定期舉行的辯經法會，由高僧們展開關於佛法的討論乃至辯論。而每日的辯經，則是眾喇嘛參悟奧義、提高修為的一種輔助方法。

【文成公主大型實景劇】

採用現代舞臺藝術形式，講述了《文成公主》與松讚幹布唐蕃聯姻，在進藏途中克服艱難險阻，促進漢藏經濟社會和民族文化相互交流的故事。1000多名演員在拉薩市的南山下，演繹了漢藏民族千古傳唱的史詩劇。《文成公主》運用了大唐歌舞與西藏地區流傳久遠的卓舞、果卓舞、打阿嘎等藏舞藏戲、佛號唸唱藝術形式，配合人工舞臺和高科技視聽技術，將戲劇、音樂、舞蹈與現代舞美元素融為一爐，演繹出文成公主萬裡跋涉、歷經艱辛而無悔的進藏和親歷程。

[旅遊TIPS]

晚上觀賞文成公主秀為戶外演出，請攜帶厚外套。

乘坐穿越世界屋脊的青藏鐵路高原列車，不僅能飽覽青藏高原絢麗的自然風光，還能品味充滿濃郁 宗教氣息的藏民族文化。周邊是一望無際的茫茫戈壁，崑崙雪山連綿不斷，眺望莽莽崑崙東西綿延， 冰雪千里，彷彿玉龍橫臥，景色攝人心魄。

早餐後，前往火車站準備離開西藏，隨即開始一連串驚艷的天路之旅。搭乘青藏列車，火車上我們沿途將經過美麗的羌塘草原，翻過世界上最高的鐵路山口唐古喇山口，途經可哥西里藏羚羊自然保護區，長江源頭沱沱河，穿過世界上最高的峰火山遂道，翻越昆侖山口經停格爾木，夜宿在青藏專列火車上。

青藏鐵路：最先進的旅遊觀光列車---

橫貫青藏高原，軟臥列車享受全新感覺。一條充滿神秘色彩的朝聖旅遊線路。西藏夢旅遊是終生難忘的經歷和體驗。 搭乘【青藏鐵路】的旅遊專車。青藏鐵路是青海省西寧至西藏拉薩的鐵路，全長1956公里。有許多世界之最：不僅能飽覽青藏高原絢麗的自然風光，還能品味充滿濃鬱宗教氣息的藏民族文化。 周邊是一望無際的茫茫戈壁，崑崙雪山連綿不斷，眺望莽莽崑崙東西綿延，冰雪千里，彷彿玉龍橫臥，景色攝人心魄。途中經過可遠眺納木措、羊八井、羌塘草原、可可西里、昆侖山、青海湖等知名的景點。

青藏鐵路世界之最

★青藏鐵路是世界上海拔最高、線路最長的高原鐵路。鐵路穿越海拔4000公尺以上地段達960公里， 最高點位在海拔5072公尺的唐古喇山口，號稱是離天堂最近的鐵路。

★世界最長的高原鐵路—青藏鐵路格爾木至拉薩段，全線總里程達1142公里。

★世界上穿越凍土里程最長的高原鐵路—鐵路穿越多年連續凍土里程達550公里。

★世界上海拔最高的火車站—唐古拉車站，海拔5068公尺。

★世界上海拔最高的凍土隧道—風火山隧道，海拔4905公尺，全長1.338公里。

★世界上建在凍土地段上最長的鐵路橋—清水河特大橋，全長11.7公里。

★世界最長的高原凍土隧道—崑崙山隧道，海拔4648公尺，全長1.686公里。

★世界海拔最高的鋪架基地—安多鋪架基地，海拔4704公尺。

★青藏鐵路凍土地段時速將達到100公里，非凍土地段達到120公里，這是目前火車在世界高原凍土鐵路上的最高時速。

註1：拉薩到西寧全程車程約22小時，除了用心欣賞窗外美景外；您不彷也帶本書或者MP3，看看書 聆聽音樂來陪伴您度過這段精彩的旅程。

註2：列車當中雖備有餐車，但每個人口味不盡相同。您也可以在上車前買點自個兒喜歡吃的食物或 小零食、飲料等等！

註3：列車上為貴賓安排4人1室軟臥車廂(恕無法接受單人或二人一室住宿)  

註4：青藏列車車票為實名制開立，軟臥床位以電腦分配方式編列，乘客無法自行選位，屆時領隊會盡 量協調其它乘客與其換位，盡可能讓同團團友集中，若分配後不及貴賓的意尚祈見諒！

註5：特別提醒：搭乘火車時禁止攜帶在包裝上註記有易燃標誌的任何物品，如刮鬍膏、體香劑等等。 並管制刀具或一般刀類，請貴賓勿攜帶如剪刀、指甲刀、瑞士刀、水果刀等尖銳物，上車前行李 必須經過安全檢查，若發現攜帶危險物品必定全部沒收，請貴賓注意！

美麗的青海湖與您一路相伴。火車抵達【西寧 (海拔2200公尺)】，古稱為湟中，是一座兩千多年歷史的古城，氣候宜人，冬暖夏涼。

【塔爾寺 (海拔2600公尺)】

藏語稱為「貢本噶丹賢巴林」，是被佛教界譽為「第二佛陀、雪域高原智者莊嚴頂飾」的格魯派宗師至尊宗喀巴大師的誕生聖地。因在誕生地奇蹟般長出一棵每片葉上各顯一尊獅子吼佛像的菩提樹，又被讚譽為「第二藍毗尼園」。是藏傳佛教格魯派六大著名叢林之一。 塔爾寺四周群山環抱，狀似八瓣蓮花，占地面積143公頃，殿堂52座，現存文化10萬多件，包括百年歷史的佛像、古籍藏書等文化，保存良好，尤其以酥油花、壁畫和堆繡，被譽為「藝術3絕」，為大最亮點，體現了塔爾寺的豐富藝術特色和風格。

【東關清真大寺 (海拔2200公尺)】

東關清真大寺是一座融塔、牆、殿為一體的伊斯蘭建築。是青海省目前最大的伊斯蘭教寺院，也是西北地區四大清真寺之一。該寺座落在西寧市東關大街，已有500多年的歷史。寺院正中有可以容納3000人進行禮拜的大殿，面積約1102平方公尺。它始建於明朝洪武年間，外部有許多白色的拱，有著一綠一白的屋頂和兩座很高的宣禮塔。 整個建築式樣別緻，結構分明，每逢禮拜、三大伊斯蘭教節日，數以萬計的穆斯林彙集在此舉行隆重的聚禮活動。東關清真大寺是伊斯蘭經學研究的最高學府，在海內外享有盛譽。 大殿上裝飾有金光燦燦的藏式餾金寶瓶。據說，這只寶瓶是大殿修成後，由甘肅拉卜楞寺的僧眾集資捐送的，為中國清真寺所僅有。

【寬窄巷子】

由寬巷子、窄巷子和井巷子三條平行排列的，城市老式街道及其之間的四合院群落組成，寬巷子是“閑生活”區，以懷舊休閒，精品酒店、餐飲、休閒茶館、客棧為主題的情景消費遊憩區。窄巷子是“慢生活”區，以品牌商業主題為主的精緻生活品味區。井巷子是“新生活”區，以時尚年輕為主題的時尚動感娛樂區。

【錦里古街】

多為明、清時代建築，配以擺賣草鞋、織錦小店，處處隱含三國故事美食佳餚，以及難得古老手工藝，1800多年前三國時代成都風光，再次活現眼前。