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簡單易學的機上操 |
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親子(Baby)旅遊要帶的12件必備品 |
| 簡單易學的機上操 |
| 經過長途飛行，一直坐在椅子的確會非常不舒服，如果方便可偶而起身走動，不然就來做做幾個簡易機上操，讓您保持愉快的旅行。 |
| 步驟一 將全身放鬆、舒適地坐在椅子上。 步驟二 將腳向前伸、不碰地，水平上下抖動10次，然後將腳尖著地，扭動腳踝，左右各一次。 步驟三 手臂向上伸直，手心向上、手指與手指交叉，維持約20秒鐘後放下。 步驟四 轉動頭部，由左到右、再由右而左，重複5次。 |