許多人在長途旅行的時候會為時差所苦，有的研究甚至指出，有94%的長途旅行者有這樣的問題；還有些研究指出，即使是空服員也不能免於時差的困擾。時差會造成一大堆症狀，包括一些身體的症狀，如疲倦、失眠、輕微的意識不清、雙腿腫脹、眼耳鼻的不適、頭痛、頭暈與腸胃不適。換句話說，您的身體會感到沉重的負擔，而影響您在生理與心理的狀態。過去就有一些人就曾抱怨時差使他們的表現失常，如跳水皇帝Louganis便將他1979年的奧運會預選賽表現失常怪罪於時差。

　時差發生的原因是因為在跨越不同的時區時，使我們身體內原本規律保有24小時週期的生理時鐘感到混淆；即使從洛杉磯到紐約只有三小時的時差，我們的身體一下子也無法分辨，而造成一些不適應。有時候我們需要花上一整天才能適應跨越一個時區的時差，真正造成時差嚴重的程度不在於飛行的時間長短，而在於此趟飛行跨越了幾個時區。這才是真正影響時差的重要因素！一般而言，好像向東飛行所造成的時差比向西飛行來的厲害，不過，在同一個時區內飛行是不會出現時差的症狀的。

　除了上述因素之外，您的健康狀況個人的一些習慣與年紀也會影響時差的嚴重程度，舉例而言，嬰兒幾乎沒有所謂時差的問題。大人就不一樣了，為了緩解時差的症狀，很多人有一些方法，但是一般而言充足的休息才是重點。其他如喝酒、抽煙、大吃一頓都有可能反而加重時差的困擾。

●時差所帶來的症狀

　1.疲倦

　時差會給人帶來一種精疲力竭的感覺，而且會持續好幾天，通常會合併有注意力無法集中與懶散的感覺。尤其在從事一些需要技巧性的工作上，便會受影響，如開車、閱讀或談生意。即使是一些每天在做的事也會變的比較困難，使得旅行的樂趣在此時大大降低。

　2.模模糊糊的意識

　根據飛行員或空中小姐所指出，最典型的時差症狀之一就是在旅館中反覆起來確定房門是否鎖好了沒，當然對於談生意的人這樣就不太好了。

　3.脾氣暴躁

　飛行員與空服員所指出的另一個時差所致的症狀是脾氣焦躁。這使得每一個旅行到最後都便得枯燥，而通過海關與移民局後。一到飯店便有如釋重負的感覺。

　4.片斷的睡眠

　跨越時區會使得旅客在該時區的夜晚而清醒或在該時區的白天睡眠，所以總是會在抵達後覺得想睡覺。由於內在的生理時鐘受到擾亂，所以要花上幾天來重新調整，根據美國航太總署的估計，每跨越一個時區，生理時鐘的恢復大約要花上一天。所以一個有五小時時差地域的旅行便可能要五天的時間來調整。